לשרוד בגידה: מדריך למי שנבגד

אם אתה קורא את זה, סביר להניח שאתה או מישהו שאתה מכיר חווה את כאב הבגידה. למרות שזו דרך קשה לנסוע, אפשר לשרוד בגידה ואפילו לבנות מחדש את חייך חזקים יותר מבעבר.

מדריך זה יספק לך עצות שלב אחר שלב כיצד להתמודד עם התוצאות המיידיות של רומן, כמו גם כיצד להתחיל לבנות את חייך מחדש. תלמדו על התסמינים השכיחים של PTSD מבגידה (הפרעת דחק פוסט-טראומטית) שיכולה להתרחש לאחר בגידה, כמו גם טיפים לניהולם. תוכלו גם לגלות כיצד להחליט אם הנישואים שלכם יכולים לשרוד רומן או לא, ואם כן, אילו צעדים עליכם לנקוט כדי להתחיל.

מהי בגידה?

לפני שנקפוץ לשאילתת "האם נישואים יכולים לשרוד בגידה", בואו נגדיר תחילה מהי בגידה. בגידה בנישואין יכולה להיות מוגדרת במספר דרכים, אבל באופן כללי, היא מתרחשת כאשר אחד מבני הזוג במערכת יחסים מחויבת יוצא מחוץ למחויבות הזו להמשיך בקשר מיני או רגשי עם מישהו אחר.

זה יכול להתבטא במספר דרכים. דוגמה נפוצה היא אם לאחד מבני הזוג יש רומן עם אדם אחר, אבל זה יכול לכלול גם דברים כמו צפייה בפורנוגרפיה, סקס עם מישהו מחוץ למערכת היחסים או אפילו פיתוח קשר רגשי עם מישהו אחר (כגון חבר קרוב או עמית לעבודה ) שחוצה את הגבול למשהו יותר רומנטי או מיני.

חשוב לציין שבגידה לא תמיד כרוכה במגע פיזי עם מישהו אחר. למעשה, זה יכול להיות רגשי לחלוטין באופיו.

לדוגמה, נניח שאתם נשואים 10 שנים ויש לכם שני ילדים קטנים יחד. תמיד החשבת את עצמך כבעל נאמן ומעולם לא חרגת מנדרי הנישואין שלך.

אבל אז, יום אחד, אתה מגלה שאשתך מנהלת רומן עם גבר אחר. היא שלחה לו הודעות טקסט בכל שעות היום והלילה, מספרת לו כמה היא אוהבת אותו ואיך היא לא יכולה לחכות להיות איתו.

זה ללא ספק תגלית הרסנית עבורך. כל עולמך התהפך, ואתה נשאר מרגיש נבגד, פגוע וכועס.

אתם אולי תוהים האם נישואים יכולים לשרוד בגידה. התשובה היא כן, זה יכול. אבל זה הולך לקחת הרבה עבודה גם ממך וגם מאשתך כדי לעבור את התקופה הקשה הזו.

בסעיפים הבאים, ניתן לכם כמה טיפים לשרוד את הרומן בנישואיכם.

6 צעדים לבן הזוג הנבגד

תקשרו בגלוי אחד עם השני

כשזה מגיע ל"איך להתגבר על בגידה", הצעד הראשון תמיד יהיה תקשורת. אתה צריך לדבר על מה שקרה, איך אתה מרגיש, ומה שניכם רוצים לעשות כדי לתקן דברים. זו יכולה להיות שיחה קשה, אבל היא חשובה.

בקש עזרה מקצועית

"בעלי בגד, ואני לא יכולה להתגבר על זה" היא תגובה נפוצה לבגידה. אם אתה מתקשה להתמודד, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לספק תמיכה והכוונה ללא משוא פנים בזמן שאתה עובר את התקופה הקשה הזו בנישואיך. יתרה מכך, הם יכולים לעזור לך לזהות את כל הבעיות הבסיסיות שאולי תרמו לפרשה.

קח זמן לעצמך

אחד הדברים הכי חשובים לעשות אחרי שבן הזוג שלך בוגד הוא לקחת קצת זמן לעצמך. זוהי תקופה קשה וטעונה רגשית, ולכן חשוב להתמקד בטיפול בעצמך. ודאו שאתם אוכלים טוב, ישנים מספיק ומתעמלים, ומבלים זמן עם חברים ובני משפחה תומכים. בנוסף, שקול לקחת תחביב או פעילות חדשים כדי לעזור להוריד את דעתך מדברים.

עבודה על בנייה מחדש של אמון

לאחר שההלם הראשוני של בגידה פג, תצטרך להתחיל לעבוד על בנייה מחדש של האמון בנישואיך. זה ידרוש זמן, סבלנות ומאמץ ממך וגם מבני הזוג שלך. אם הם באמת מתחרטים על מה שהם עשו, הם יהיו מוכנים להשקיע את העבודה כדי להחזיר את האמון שלך. תצטרכו להיות כנים אחד עם השני לגבי הרגשות והצרכים שלכם ולהיות סבלניים כששניכם מנווטים את התקופה הקשה הזו. אתה יכול גם לתהות, "האם שותפים לרומן חוזרים אי פעם" - התשובה היא לפעמים, אבל זה לא סביר. אם בן/בת הזוג אכן יחזור, תידרש עבודה רבה משני חלקיכם כדי לבנות מחדש את האמון ולהפוך את מערכת היחסים לחזקה יותר ממה שהייתה קודם לכן. כשזה מגיע לשלבים של החלמה מבגידה, אין ציר זמן, אז קח את הדברים בקצב שלך.

שאל כל שאלה ובכל שאלה

"איך להתגבר על בגידה" או "איך להתגבר על בגידה ולהישאר ביחד" הן שאלות קשות ללא תשובות קלות. סביר להניח שיהיו לך הרבה שאלות על מה קרה, למה זה קרה ומה שיבוא אחר כך. כדי להמשיך מרומן, תצטרכו לקבל תשובות לשאלות אלו. זה ידרוש תקשורת כנה ופתוחה עם בן או בת הזוג. הם יצטרכו להיות מוכנים לענות על כל השאלות שלך, לא משנה כמה קשות הן עשויות להיות. אם הם לא מוכנים לעשות את זה, זה סימן שהם לא באמת מתחרטים על מה שהם עשו.

קבע כמה כללי יסוד

תצטרך לקבוע כמה כללי יסוד כדי להמשיך מרומן. כללי היסוד הללו ישתנו בהתאם למצבכם האישי, אך הם צריכים לכלול דברים כמו אי מגע עם האדם האחר המעורב בפרשה, שקיפות וכנות מוחלטת וביצוע צ'ק-אין קבוע זה עם זה. אם בן הזוג שלך לא מוכן להסכים לכללי היסוד האלה, סימן שהוא לא מוכן לעבוד על בנייה מחדש של האמון.

6 צעדים לבן זוג לא נאמן

תכיר במה שעשית

הצעד הראשון עבור בן זוג לא נאמן הוא להכיר במה שהם עשו. זה אומר להודות שהיה ביניהם רומן ולקיחת אחריות על מעשיהם. ללא הכרה זו, אי אפשר יהיה להתקדם. אם זה רומן כששני הצדדים נשואים, גם הבעל וגם האישה צריכים לשבת ולדבר על מה שקרה.

תהיה פתוח וישר

כדאי להיות פתוחים וישרים עם בן/בת הזוג בכל הקשור לרומן. זה כולל להיות כנים לגבי מה שקרה, איך אתה מרגיש ולמה עשית את זה. חשוב גם להיות כנים לגבי הציפיות שלך לעתיד.

הראה חרטה

הראה חרטה אמיתית על מה שעשית. זה אומר יותר מסתם לומר, "אני מצטער." תצטרך להוכיח שאתה מבין כמה כאב גרמת ושאתה באמת מצטער על מעשיך.

לקחת אחריות

קח אחריות על תפקידך בפרשה. זה כולל הודאה שעשית טעות וקבלת ההשלכות של מעשיך. חשוב גם לקחת אחריות על תהליך הריפוי שלך.

להיות סבלני

תהליך הריפוי לאחר רומן לוקח זמן. חשוב להתאזר בסבלנות ולהבין שייקח זמן עד שבן הזוג יסלח לך. בינתיים, התמקדו בבנייה מחדש של אמון ותקשורת במערכת היחסים שלכם.

לבקש עזרה

אם אתה מתקשה להתמודד עם התוצאות של רומן, שקול לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לספק תמיכה כיצד לסיים רומן או כיצד להתגבר על בגידה והדרכה תוך כדי עבודה דרך האתגרים של בנייה מחדש של מערכת היחסים שלך.

סיכום

בגידה היא אחד האתגרים הקשים ביותר שמערכת יחסים יכולה להתמודד מולם. אבל עם זמן, סבלנות ומאמץ, אפשר להתגבר על הכאב ולבנות מחדש מערכת יחסים חזקה ובריאה. אם אתה נאבק אחרי רומן, זכור שאתה לא לבד, ויש עזרה זמינה.