להתגבר על שותף לא נאמן: האם לנקום בגידה?

אתה יודע כמה כואב זה יכול להיות אם אי פעם רימו אותך. האמון שלך נבגד, והלב שלך מרגיש כאילו הוא נתלש מהחזה שלך. אולי אפילו תרגיש שלעולם לא תוכל לסמוך שוב. אבל מה אם השולחנות היו הופכים? מה אם הייתה לך הזדמנות לנקום במרמה? האם היית עושה זאת?

בגידה נקמה, הידועה גם בשם "בגידה בחזרה", היא כאשר מישהו שבגד בגידה בבן זוגו בתמורה. זו דרך לחזור אליהם בגלל הכאב והכאב שהם גרמו. אמנם אין ערובה שנקמה תגרום לבן הזוג שלך להרגיש את אותו כאב שהרגשת, אבל זה יכול להיות מספק לדעת שהסתדרת.

אבל לפני שאתה מחליט לרמות, אתה צריך לשקול כמה דברים. במדריך זה, נחקור מהי רמאות נקמה, ההשלכות האפשריות של נקמה וכיצד להמשיך בחייך לאחר בגידה.

מהי רמאות נקמה בזוגיות?

בגידה נקמת מערכת יחסים היא כאשר מישהו בגד בבן הזוג שלו בתמורה. זו דרך לחזור אליהם בגלל הכאב והכאב שהם גרמו.

אמנם אין ערובה שבגידה נקמה תגרום לבן הזוג שלך להרגיש את אותו כאב שהרגשת, אבל זה יכול להיות מספק לדעת שהסתדרת.

התפיסה של נקמה נתונה לוויכוח נרחב. יש אנשים שמאמינים שזה לא בסדר מבחינה מוסרית לבגוד במישהו, בלי קשר לסיבות מאחורי זה. אחרים מאמינים שבגידה מקובלת אם היא נעשית כנקמה על שבגדו קודם.

עם זאת, ההסכמה הרווחת היא שסבירות גבוהה יותר להיגמר עם רמאי יותר נזק מלכתחילה. מונעים על ידי כעס וטינה, אנשים לא מקבלים את ההקלה או הסיפוק לה הם מקווים כשהם נוקמים על ידי רמאות.

במקום זאת, לעתים קרובות הם מרגישים אשמים ומתביישים במעשיהם, מה שמוביל לכאב רגשי עוד יותר. יש גם סיכוי להיתפס ולהתמודד עם השלכות חמורות, כמו סוף מערכת היחסים שלך.

למה אנשים מחפשים נקמה: 5 סיבות

האם כל פרק של רמאות מסתיים בדחף לנקום? בכלל לא. יש לעמוד בחמישה גורמים כדי שמישהו ירגיש את הרצון לנקום בבן זוג בוגד:

• עוול ממשי או נתפס: אתה מרגיש שהתעללו בך. זה יכול להיות בגלל שהשותף שלך בגד בך או בגלל שאתה חושב שהוא עשה זאת (גם אם לא).
• אמונה שנקמה תתקן את העוול: על ידי בגידה בשותף שלך, איכשהו אפילו תבקיע. זה יכול להיות בגלל שאתה חושב שזה יגרום להם להרגיש את הכאב שהרגשת או בגלל שאתה חושב שזה ישבור את מערכת היחסים שלהם.
• היכולת לנקום: אתה צריך להיות במצב שבו אתה יכול לנקום ברמאי. פירוש הדבר עשוי להיות שאתה עדיין במערכת יחסים איתם, או שתהיה לך גישה אליהם (לדוגמה, אם אתה חבר של בן הזוג החדש שלהם).
• ערכים ואמונות מוסריות: ייתכן שיש לך דעות שונות לגבי מה מקובל במערכת יחסים, או שפשוט לא אכפת לך מההשפעה שתהיה לבגידה על בן הזוג שלך.
• מצב רגשי: אתה עלול להרגיש פגוע, כועס או נקמני לאחר שהשותף שלך בוגד בך. בהתאם לאישיותך, ייתכן שיהיה לך קשה להמשיך הלאה מבלי לנקום צורה כלשהי של נקמה.

לא משנה איך זה נעשה, אפילו הנקמה הטובה ביותר ברמאי תמיד כרוכה באקט של בגידה. ולמרות שזה עשוי לספק סיפוק רגעי, חיוני לשקול את ההשלכות האפשריות של נקיטת פעולה.

ההשלכות של רמאות נקמה בזוגיות

לפי הפסיכולוגיה של רמאות נקמה, אנשים שמחפשים נקמה לרוב מזלזלים בהרס הפוטנציאלי שיכול להיגרם. לא רק בגידות נקמה תפגע במערכת היחסים שלכם, אלא שהיא גם עלולה להוביל ל:

• אובדן כבוד מהשותף שלך
• עוד חוסר אמון וריחוק במערכת היחסים שלכם
• בעיות משפטיות, אם תנקום בבן זוג בוגד
• אלימות פיזית, אם אתה נוקם בבן זוג בוגד

רמאות נקמה יכולה גם לפגוע במצב הנפשי והרגשי שלך. זה יכול להוביל ל:

• רגשות אשמה. אתה עלול להרגיש אשמה על המעשים שלך, גם אם בן הזוג הגיע להם.
• חרדה ומתח. אתה עלול לדאוג מההשלכות האפשריות של נקמה בחברה/חבר בוגד, כולל ההשפעה על מערכת היחסים שלך.
• חשיבה אובססיבית. אתה עלול להיות אובססיבי לגבי מחשבות נקמה, מה שעלול להוביל לחרדה וללחץ נוספים.
• דִכָּאוֹן. הרגשות השליליים הקשורים לבגידות נקמה עלולים להוביל לדיכאון.
• אובדן כבוד עצמי. אם המעשים שלך מפרים את הערכים שלך, אתה עלול בסופו של דבר לאבד את הכבוד לעצמך.

האמת מאחורי כל מערכת יחסים היא ששליטה ברגשות, רגשות ותגובות של מישהו היא בלתי אפשרית. אם אתה חושב שנקמה תגרום לבן הזוג שלך להרגיש אשמה או לשנות את דרכיו, סביר להניח שתתאכזב.

לפני שתשקול רמאות נקמה, חיוני לשאול את עצמך מדוע. מה הן המטרות שלך? מה אתה מקווה להשיג בנוסף לנקמה במישהו? אם בן הזוג שלך מאוהב במישהו אחר, המעשים שלך לא ישנו את זה. הם יראו אותך כפתטי או מריר, הניסיונות שלך לתפוס אותם יפגעו, ואתה תרגיש יותר גרוע עם עצמך.

לחלופין, אם אתה נשאר במערכת היחסים למרות הרומן של בן הזוג שלך, הם עשויים לחוש חרטה ולנסות לפצות אותך. פחות סביר, אבל עדיין אפשרי, הוא שבן הזוג שלך ייפרד ממך אחרי שתבגוד. הם יראו זאת כבגידה אישית וירגישו מוצדקים במעשיהם.

איך להתגבר על הדחף לנקום בזוגיות

אף אחד לא יכול להגיד לך אם לנקום באישה השנייה. ההחלטה הזו תלויה לחלוטין בכם. עם זאת, אם תחליט לסלוח לבן הזוג שלך או להישאר במערכת היחסים, יש דרכים להתגבר על הדחף לבגוד.

• שוחח עם בן הזוג שלך על מה שקרה ואיך אתה מרגיש. אם הם מוכנים להקשיב ולנסות לתקן את הדברים. אתה יכול גם לנסות טיפול או ייעוץ שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות שלך. יש גם קבוצות תמיכה זמינות לאנשים שבגדו בהם.
• אמור לעצמך שהרגשות הם זמניים ושהרגשות האלה יחלפו. הזכירו לכם את הזמנים הטובים שהיו לכם עם בן הזוג ומדוע אתם נשארים במערכת היחסים.
• התמקד בעצמך ובאושר שלך. סיבות פסיכולוגיות לנקמה יעשו אותך אומלל בסופו של דבר. עבוד על שיפור עצמך ואת מערכת היחסים שלך עם בן הזוג.
• שוחח עם חבר או בן משפחה על מה שקורה ואיך אתה מרגיש. הם יכולים להציע תמיכה וייעוץ.
• אל תאשים את עצמך במה שקרה. זו לא אשמתך.
• הרחק את עצמך מבן/בת הזוג שלך לזמן מה. זה יעזור לך לנקות את הראש ולהחליט מה לעשות.
• אל תחשוב על מה שקרה. מחשבות אובססיביות רק יגרמו לך להרגיש גרוע יותר. יש לך הרבה יותר שליטה על המחשבות שלך ממה שאתה מבין.
• תרגל מיינדפולנס והתמקד ברגע הנוכחי. קבל שמה שקרה לא היה בשליטתך. אין טעם להתעכב על משהו שאי אפשר לשנות. התמקד במה שאתה יכול לשלוט, וזו הדרך שבה אתה מגיב למצב.

כיצד לטפל בשיחה עם שותף

אולי אנחנו מבינים את זה, אבל להתקרר או להתרחק מבן הזוג שלנו הם רגע קריטי בטיפול ברומן ונקמה במרמה. עם זאת, בשלב מסוים, זמן לשיחה נחוץ כדי לבנות מחדש את מערכת היחסים.

השיחה הראשונה שלאחר הרומן לא צריכה להיות על "מדוע" הרומן קרה אלא "איך" הרומן השפיע על בן הזוג שלך. מה הם הרגישו? איך זה השפיע עליהם רגשית ונפשית? בן הזוג שלך צריך להרגיש בטוח להביע את הרגשות האלה מבלי להרגיש שאתה תשפוט אותם.

אם אתה בן הזוג שבגד בו, זה בסדר לפחד או להסס אם להיפתח שוב. אולי אתה לא סומך על בן הזוג שלך מספיק כדי לסמוך עליו על הרצון שלך לחזור לחבר בוגד. חשוב לזכור שכולם עושים טעויות ומגיעה לו הזדמנות שנייה.

התשובות שלהם והתגובה הפנימית שלכם יעזרו לכם להחליט אם בן הזוג מתחרט ורוצה לתקן את הדברים. עם זאת, זכרו ששינויים חיוביים אינם מתרחשים בן לילה. זה ייקח זמן ומאמץ משניכם כדי לבנות מחדש אמון.

נקמת בגידה: מתי הגיע הזמן להיפרד?

למה אנשים מחפשים נקמה? אולי, נתת לבן הזוג שלך יותר מדי הזדמנויות לשנות את מערכת היחסים שלך, אבל הם לא לקחו את זה. אם הם משקרים או מסתירים ממך דברים, אולי הגיע הזמן לסיים את הקשר.

זה חיוני לתקשר את הצרכים והרצונות שלך לבן הזוג שלך. תן להם ללכת אם הם לא מוכנים לעבוד על מערכת היחסים. בגידה יכולה להיות שובר עסקה עבור אנשים מסוימים, וזה בסדר. אתה צריך לעשות מה שטוב לך.

המדד העיקרי לשאלה האם כדאי להיפרד הוא איך בן הזוג גורם לך להרגיש. חפש את סימני האזהרה הבאים:

• אתה מרגיש שאתה תמיד הולך על קליפות ביצים.
• אתה לא סומך על בן הזוג שלך.
• אתה תמיד חשוד במעשיהם ומחפש דרכים לחזור לחבר בוגד.
• הם גורמים לך להרגיש רע עם עצמך.
• הקשר רעיל וגורם לך ללחץ.

פרידה עשויה להיות הפתרון הטוב ביותר אם הדברים הללו נכונים. מגיע לך להיות במערכת יחסים בריאה ומאושרת. אל תסתפק בפחות.

אם החלטתם שנפרדים היא האפשרות הטובה ביותר שלכם, עשו זאת בכבוד. הימנע מכל משחקי שמות או האשמה. פשוט ציין את החלטתך ומדוע הגעת למסקנה הזו.

להיפרד זה אף פעם לא קל, אבל לפעמים זה הכרחי. אולי בן הזוג שלך לא יעזוב את הקשר למרות שביקשת ממנו. פחד מבדידות או להסתבך עם רמאי עלול לגרום לאנשים ליפול על ברכיהם ולהתחנן להזדמנות נוספת. אם זה המקרה, אתה חייב להיות איתן ולעמוד על שלך.

למה? ההבטחות שניתנו בלהט הרגע נשכחות לעתים קרובות זמן קצר לאחר מכן. אם בן הזוג שלך לא יכול או לא רוצה להרפות, אתה חייב לסיים את הדברים לתמיד.

מה אם תנקום בהם בגידה?

הזהירו אותך מאה פעמים לא לנקום בבן זוגך הבוגד. אבל בכל זאת עשית את זה. ועכשיו אתה מרגיש אשם, מתבייש ומודאג לגבי עתיד הבריאות הנפשית שלך.

אז איך מתמודדים עם הרגשות העזים האלה ומתחילים להתאושש? יש לנו כמה טיפים מקצועיים בשבילך.

1. דבר עם מישהו שיבין ויתמוך בך.

אם אתה מרגיש אבוד, מפחד או לבד, פנה לחבר, בן משפחה, מטפל או מוקד. דיבור על מה שקרה ואיך אתה מרגיש יכול לעזור לך לעבד את הרגשות העזים האלה ולהתחיל להחלים.

2. רשום את המחשבות והרגשות שלך לגבי נקמת מערכת יחסים.

כתיבה יכולה להיות דרך מועילה לבטא את הרגשות שלך ולמיין את המחשבות שלך. זה גם יכול לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך בזמן שאתה מתאושש מהחוויה המאתגרת הזו.

3. פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך.

אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך, שקול לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לספק תמיכה והכוונה בזמן שאתה עובר את התקופה הקשה הזו.

4. תנו לעצמכם זמן להחלים.

רמאות נקמה יכולה להיות חוויה טראומטית. תן לעצמך זמן להתאבל, לרפא ולהחלים. אין ציר זמן מוגדר להתאוששות, אז לכו בקצב שלכם.

5. הימנע מלקבל החלטות פזיזות לגבי נקמת מערכת יחסים.

חיוני להימנע מלקבל החלטות חשובות כל עוד אתה עדיין מעבד את מה שקרה. המתן עד שהספקת להירגע ולחשוב על הדברים לפני שתקבלי החלטות לגבי מערכת היחסים או העתיד שלך.

סיכום

רמאות נקמה יכולה להיות חוויה קשה וכואבת. ללא קשר לצד שלך, לתת לעצמך זמן להחלים ולהחלים הוא חיוני. אם אתה זה שבגדו בו, נסה להימנע מלקבל החלטות חשובות עד שהספקת להירגע ולחשוב על הדברים.

אם אתה זה שביצע את הבגידה, היה כנה עם עצמך ועם בן הזוג שלך לגבי מה שקרה ולמה. לקיחת אחריות על המעשים שלך היא שלב חשוב בתהליך הריפוי. לא משנה מה, זכרו שמגיע לכם להיות שמחים ובריאים בכל מערכות היחסים שלכם.